Manter o foco, o desempenho e o bem-estar no trabalho pode ser um desafio para muitas mulheres a partir dos 40 anos. A menopausa no trabalho ainda é um tema pouco discutido, mas urgente. Os sintomas dessa fase natural da vida feminina impactam não só o corpo e as emoções, mas também a confiança, a produtividade e as relações no ambiente profissional.
Neste artigo, vamos entender por que a menopausa influencia a vida profissional, quais sintomas merecem atenção e como mulheres e empresas podem agir para atravessar essa fase com acolhimento e desempenho equilibrado.
Sintomas da menopausa que afetam o trabalho
Fogachos no meio de uma reunião. Lapsos de memória ao tentar lembrar um dado importante. Irritabilidade crescente diante de pequenos estresses. A menopausa no trabalho pode se manifestar de formas muito concretas, muitas vezes invisíveis para quem está de fora.
Entre os sintomas mais comuns que impactam a rotina profissional, estão:
- Ondas de calor e suores noturnos
- Fadiga, indisposição e insônia
- Dificuldade de concentração e lapsos de memória
- Alteracões de humor, ansiedade ou irritabilidade
- Baixa autoestima e insegurança
Essas mudanças podem comprometer desde interações sociais e entregas em equipe até a percepção de competência e confiança da própria mulher sobre si mesma.
Por que os sintomas da menopausa impactam a vida profissional?
A menopausa no ambiente de trabalho não é apenas uma questão de sintomas físicos. Existe uma relação direta entre a queda dos hormônios e funções cognitivas e emocionais fundamentais para o dia a dia profissional.
- A redução do estrogênio afeta a memória, a regulação emocional e a qualidade do sono
- A carga mental e a pressão por produtividade agravam os sintomas
- O estresse crônico e a multitarefa têm impacto direto na saúde hormonal
Quando não reconhecida ou acolhida, essa sobreposição de fatores pode levar ao esgotamento e à desconexão da mulher com sua própria trajetória profissional.
O que as empresas podem fazer?
Promover educação e empatia no ambiente corporativo
Campanhas de conscientização e rodas de conversa sobre menopausa no trabalho ajudam a criar cultura de respeito e acolhimento, diminuindo o estigma e promovendo escuta.
Ajustar o ambiente físico e rotinas
Ambientes mais arejados, acesso a ventiladores, pausas regulares e flexibilidade em reunioes longas fazem grande diferença para quem enfrenta fogachos no trabalho.
Criar políticas de acolhimento e flexibilidade
Empresas no Reino Unido e Austrália têm criado protocolos específicos sobre menopausa no ambiente de trabalho, incluindo:
- Horários flexíveis
- Opção de home office temporário
- Licenças adaptadas a sintomas intensos
Empresas brasileiras começam a seguir o exemplo. O primeiro passo é reconhecer que menopausa e carreira caminham juntas.
O que você pode fazer para lidar melhor com a menopausa no trabalho
Cuide da alimentação e da hidratação
Alimentos integrais, frutas, legumes e castanhas ajudam a regular os hormônios e a energia. Beba bastante água e reduza o consumo de café e álcool.
Use roupas leves e respiração consciente para fogachos
Tecidos naturais e em camadas ajudam a lidar com as variações de temperatura. Em momentos de calor intenso, pratique respiração profunda por alguns minutos.
Pratique exercícios físicos regularmente
Caminhadas, alongamentos e atividades como yoga ajudam a controlar o estresse, melhoram o humor e favorecem o sono.
Suplemente, se necessário
O suplemento Balance, da Kefi, contém vitaminas e ativos que auxiliam no bem-estar hormonal e cognitivo. Converse com seu médico sobre a melhor opção para você.
Quando conversar com o RH ou seu líder
A menopausa no trabalho não é motivo de vergonha. Pelo contrário, falar sobre ela com naturalidade é um passo importante para criar ambientes inclusivos.
- Escolha um momento apropriado e converse com assertividade
- Compartilhe o que você precisa para manter seu bem-estar e desempenho
- Informe-se sobre seus direitos e incentive a escuta ativa no time
Muitas lideranças ainda não sabem como apoiar colaboradoras nessa fase. Sua voz pode abrir caminhos para outras mulheres.
Conclusão
A menopausa no trabalho não é fraqueza, é parte da vida. Com acolhimento, estratégias de autocuidado e um ambiente corporativo mais empático, é possível manter sua carreira ativa com bem-estar.
Compartilhe este conteúdo com suas colegas e líderes. Quanto mais falamos sobre menopausa, menos ela é tabu.
💡 Veja também:
- Primeiros sinais da menopausa: saiba como identificá-los.
- Sintomas comuns da menopausa e como aliviar naturalmente.
- Insônia na menopausa: causas, fadiga e como melhorar.
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