Há datas que servem para lembrar. Outras servem para mudar a forma como enxergamos alguma coisa. O Dia Mundial da Menopausa, celebrado em 18 de outubro, deveria fazer as duas coisas.
Para nós, do Blog da Menopausa, essa não é apenas mais uma data do calendário da saúde. É um dia para olhar para milhões de mulheres e dizer algo que ainda precisa ser repetido: o que você sente importa, sua saúde merece atenção e envelhecer não diminui o seu direito de ser ouvida, cuidada e respeitada.
A menopausa não é uma doença. Também não precisa ser romantizada. Para algumas mulheres, a transição acontece com poucos sintomas. Para outras, pode interferir profundamente no sono, no humor, na sexualidade, no trabalho, nos relacionamentos, na disposição e na relação com o próprio corpo.
Por isso, talvez a palavra mais importante neste 18 de outubro seja uma que quase nunca aparece nas listas de sintomas: dignidade.
Dia Mundial da Menopausa: por que 18 de outubro importa
O Dia Mundial da Menopausa é celebrado todos os anos em 18 de outubro. A International Menopause Society criou a data em 2009 com o objetivo de aumentar a conscientização sobre a menopausa e contribuir para melhorar a experiência das mulheres ao redor do mundo.
Mais de uma década depois, falar sobre menopausa se tornou muito mais comum. Existem mais conteúdos, mais pesquisas, mais mulheres compartilhando suas experiências e mais profissionais interessados no tema.
Isso é um avanço.
Mas visibilidade não significa, necessariamente, que todas as mulheres já estejam recebendo informação adequada ou cuidado de qualidade.
A Organização Mundial da Saúde reconhece que a perimenopausa pode afetar o bem-estar físico, emocional, mental e social. Também destaca que essa fase pode representar uma oportunidade importante para rever a saúde, o estilo de vida e os objetivos para os próximos anos.
Ou seja: a menopausa não deveria ser apenas algo que a mulher “aguenta até passar”.
Ela pode ser um momento para perguntar:
Como eu quero viver as próximas décadas da minha vida?
Precisa entender melhor o que está acontecendo com o seu corpo? No Diretório de Especialistas do Blog da Menopausa, você encontra profissionais de diferentes áreas preparados para acompanhar mulheres 40+ com escuta, individualização e cuidado baseado em evidências.
Em 2026, o Dia Mundial da Menopausa fala sobre dor
Todos os anos, a International Menopause Society escolhe um tema para ampliar uma discussão relevante para a saúde feminina.
Em 2026, o tema do Dia Mundial da Menopausa é “Chronic Pain at Midlife, From recognition to evidence-based care”, ou, em tradução livre, “Dor crônica na meia-idade: do reconhecimento ao cuidado baseado em evidências”.
A escolha não é por acaso.
Uma revisão publicada em 2026, que reuniu 37 estudos observacionais e mais de 93 mil mulheres, encontrou que dores musculares ou articulares foram relatadas por aproximadamente 57% das mulheres na perimenopausa e 59% das mulheres na pós-menopausa. Os próprios autores alertam, porém, que existe grande variação entre os estudos e que esses dados não provam que a menopausa seja a causa direta de toda dor.
O White Paper de 2026 da International Menopause Society amplia ainda mais essa discussão. Ele aponta que a dor crônica na meia-idade é multidimensional e pode envolver fatores hormonais, musculoesqueléticos, neurológicos, emocionais, sociais e relacionados ao sono.
Isso significa que não existe uma única explicação.
E também significa que dizer simplesmente “é da idade” não é uma investigação.
Quantas coisas você aprendeu a considerar “normais da idade”?
Talvez você reconheça algumas destas situações:
- acordar várias vezes durante a noite e passar o dia exausta;
- sentir o corpo mais rígido ou dolorido;
- perceber que a concentração mudou;
- conviver com fogachos e suor noturno intensos;
- sentir dor durante a relação sexual;
- perceber queda importante da libido;
- ter urgência urinária ou desconforto íntimo;
- sentir ansiedade, irritabilidade ou oscilações emocionais;
- notar perda de força ou dificuldade para manter atividades que antes eram simples;
- sentir que seu próprio corpo mudou mais rápido do que você conseguiu compreender.
Algumas dessas experiências podem estar relacionadas ao climatério.
Outras podem ter causas completamente diferentes.
E justamente por isso elas merecem atenção.
Nem tudo é menopausa. Mas nem tudo precisa ser suportado apenas porque você chegou aos 40 ou 50 anos.
Essa diferença é fundamental.
Normalizar a menopausa como uma fase natural da vida não significa normalizar sofrimento.
Dia Mundial da Menopausa: ser ouvida também é cuidado
Existe algo particularmente simbólico no tema escolhido para 2026.
A própria International Menopause Society chama atenção para o fato de que a dor das mulheres historicamente pode ser minimizada ou interpretada como excessivamente emocional, em vez de adequadamente investigada.
E esse problema não se restringe à dor.
Quantas mulheres já ouviram:
“É só estresse.”
“É coisa da idade.”
“Menopausa é assim mesmo.”
“Minha mãe passou por isso e nunca reclamou.”
“Você precisa relaxar.”
Essas frases podem parecer pequenas. Mas, quando repetidas, podem fazer uma mulher duvidar da própria experiência.
Ser ouvida não significa que todo sintoma precise receber imediatamente um diagnóstico ou um tratamento.
Significa poder dizer “alguma coisa mudou” e encontrar alguém disposto a investigar.
Significa poder conversar sobre sexualidade sem vergonha.
Falar sobre saúde mental sem ser considerada fraca.
Relatar dor sem precisar provar que ela existe.
Perguntar sobre tratamento sem receber respostas automáticas.
E participar das decisões sobre o próprio corpo.
Não coloque tudo na conta dos hormônios
Há outro cuidado igualmente importante neste Dia Mundial da Menopausa.
Reconhecer o climatério não significa transformar os hormônios na explicação para tudo.
Cansaço pode estar relacionado à menopausa, mas também a anemia, alterações da tireoide, distúrbios do sono, deficiência nutricional, medicamentos ou outras condições.
Dor pode acompanhar a transição menopausal, mas também pode surgir por osteoartrite, doenças inflamatórias, lesões, problemas neurológicos ou outras causas.
Alterações de humor merecem atenção, mas ansiedade e depressão não devem ser reduzidas a “coisa hormonal”.
Palpitações, sangramento anormal, dor persistente, perda de peso inexplicada, falta de ar, dor no peito ou sintomas neurológicos também precisam de avaliação adequada.
A melhor abordagem não é ignorar a menopausa.
Também não é culpar a menopausa por tudo.
É olhar para a mulher inteira.
Leia também: Dor articular na menopausa: causas e o que fazer
O cuidado começa antes da última menstruação
Outra mensagem que o Dia Mundial da Menopausa precisa reforçar é simples: você não precisa esperar a menstruação desaparecer para começar a se cuidar.
O climatério é uma transição.
A menopausa, tecnicamente, corresponde à última menstruação e é reconhecida retrospectivamente após 12 meses consecutivos sem menstruar, quando não há outra causa para a ausência do ciclo. A menopausa natural ocorre, em geral, entre 45 e 55 anos.
Mas as mudanças podem começar antes.
A mulher pode continuar menstruando e já perceber alterações de sono, temperatura corporal, humor, memória, sexualidade, composição corporal ou ciclo menstrual.
Em 2026, o próprio Ministério da Saúde brasileiro publicou um novo Manual de Atenção às Mulheres na Transição Menopausal e Menopausa, reforçando uma abordagem integral que inclui saúde física, psicossocial, sexualidade, prevenção, promoção da saúde e cuidado de condições crônicas.
Essa é uma mudança importante de perspectiva.
Cuidar da menopausa não é apenas apagar sintomas.
É construir saúde para o futuro.
Leia também: Climatério aos 45 anos: seu corpo já está mudando
Menopausa não é apenas tratar fogachos
Durante muitos anos, falar sobre menopausa quase sempre significava falar sobre ondas de calor.
Hoje sabemos que o cuidado precisa ser muito mais amplo.
Na meia-idade, vale olhar para:
- saúde cardiovascular;
- pressão arterial, colesterol e metabolismo;
- saúde óssea;
- força e massa muscular;
- sono;
- saúde mental;
- sexualidade;
- saúde vaginal e urinária;
- alimentação;
- atividade física;
- consumo de álcool e tabaco;
- rastreamentos recomendados para a idade;
- qualidade das relações;
- uso de medicamentos e suplementos;
- sintomas que estejam afetando a qualidade de vida.
Isso não significa transformar a mulher saudável em paciente.
Significa utilizar essa fase como uma oportunidade de prevenção.
As recomendações internacionais publicadas pela International Menopause Society em 2026 reforçam justamente essa visão ampla, contemplando estilo de vida, sintomas vasomotores, saúde cardiometabólica, ossos, síndrome geniturinária, sexualidade, cânceres, saúde cerebral e diferentes dimensões da saúde feminina na meia-idade.
Seu cuidado não precisa caber em uma única especialidade. Dependendo dos sintomas e dos objetivos, ginecologistas, profissionais de saúde mental, nutricionistas, fisioterapeutas, educadores físicos e outros especialistas podem fazer parte dessa jornada. Consulte o Diretório de Especialistas do Blog da Menopausa para encontrar profissionais que trabalham com a saúde da mulher 40+.
Dia Mundial da Menopausa também é sobre acesso à informação
Existe um problema que começa antes mesmo da consulta: muitas mulheres chegam a essa fase sem saber o que esperar.
Em uma publicação da OMS de junho de 2026 sobre a experiência da Suécia, um levantamento nacional mostrou que uma em cada três mulheres não tinha conhecimento adequado sobre menopausa ao entrar nessa etapa da vida.
O mesmo levantamento identificou mulheres buscando atendimento por sintomas como alterações de humor ou dor sem reconhecer que a transição menopausal poderia fazer parte do contexto.
A realidade de cada país é diferente e esses números não podem ser automaticamente aplicados ao Brasil.
Mas a mensagem é universal:
informação muda a forma como a mulher procura cuidado.
Quando uma mulher entende seu corpo, ela consegue fazer perguntas melhores.
Percebe mudanças mais cedo.
Reconhece quando algo precisa ser investigado.
Distingue informação confiável de promessas milagrosas.
E consegue participar de decisões sobre sua própria saúde.
Foi justamente por acreditar nessa autonomia que a Kefi criou o Blog da Menopausa: para ampliar o acesso a informação clara, responsável e acolhedora sobre uma fase que durante muito tempo foi discutida em voz baixa.
Uma mulher não atravessa a menopausa sozinha
A menopausa acontece no corpo da mulher.
Mas sua experiência é influenciada pelo mundo ao redor dela.
Família, relacionamento, trabalho, condições financeiras, acesso à saúde, cultura e até a forma como o envelhecimento feminino é visto pela sociedade podem modificar profundamente essa trajetória.
A OMS reconhece que fatores familiares, sociais e culturais influenciam a experiência da menopausa.
Por isso, quando falamos em dignidade, também estamos falando sobre não transformar a mulher em responsável por resolver tudo sozinha.
Um parceiro pode aprender.
A família pode ouvir.
O ambiente de trabalho pode respeitar.
Profissionais de saúde podem atualizar seus conhecimentos.
Amigas podem conversar sem vergonha.
E mulheres podem compartilhar experiências sem transformar a própria história em regra para todas as outras.
Leia também: Como falar sobre menopausa com a família e amigos
Ainda existe muita vida depois da menopausa
Talvez este seja o ponto mais importante desta matéria.
Durante muito tempo, a menopausa foi narrada como perda.
Perda da fertilidade.
Fim da juventude.
Menos libido.
Perda da beleza.
Perda da energia.
Fim de uma versão anterior de si mesma.
Mas essa narrativa esquece algo fundamental: a vida continua.
E continua por muito tempo.
A OMS destaca que a população de mulheres na pós-menopausa está crescendo e que as mulheres vivem cada vez mais anos depois dessa transição. Também define a menopausa como uma oportunidade para reconsiderar saúde, estilo de vida e objetivos.
Isso muda a pergunta.
Em vez de:
“Como vou sobreviver à menopausa?”
Talvez possamos começar a perguntar:
“Como quero viver depois dela?”
Com força para viajar.
Autonomia para envelhecer.
Intimidade e prazer.
Saúde para acompanhar filhos, netos, amigos ou quem fizer parte da sua história.
Com projetos profissionais.
Novos relacionamentos ou com liberdade para não tê-los.
Com curiosidade.
Planos.
Com presença.
A menopausa não precisa ser tratada como o começo do fim.
Ela pode ser apenas uma transição dentro de uma vida que ainda tem muitos capítulos.
FAQ: dúvidas sobre o Dia Mundial da Menopausa
Quando é comemorado o Dia Mundial da Menopausa?
O Dia Mundial da Menopausa é celebrado anualmente em 18 de outubro. A iniciativa é liderada pela International Menopause Society e busca ampliar a conscientização e melhorar a experiência das mulheres durante essa fase.
Toda mulher terá sintomas na menopausa?
Não. A intensidade e o tipo de sintomas variam bastante. Algumas mulheres apresentam sintomas importantes, outras têm manifestações leves e algumas atravessam a transição com poucos incômodos. Mesmo sem sintomas intensos, os cuidados preventivos recomendados para a idade continuam importantes.
Dor é normal na menopausa?
Dores musculares e articulares são relatadas com frequência durante a transição menopausal, mas não devem ser automaticamente atribuídas à menopausa. Dor nova, persistente, intensa ou que limite atividades merece avaliação para identificar a causa.
Quando devo procurar ajuda?
Sempre que um sintoma estiver prejudicando sono, trabalho, relações, sexualidade, atividade física ou qualidade de vida, vale procurar avaliação. Também é importante buscar atendimento diante de sintomas novos, intensos, persistentes ou diferentes do seu padrão habitual.
Neste Dia Mundial da Menopausa, nosso manifesto é simples
Aqui, no Blog da Menopausa, acreditamos que nenhuma mulher deveria chegar aos 40, 45 ou 50 anos sem saber o que está acontecendo com o próprio corpo.
Nenhuma mulher deveria sentir vergonha de falar sobre ressecamento vaginal, libido, ansiedade, dor, fogachos ou envelhecimento.
Nenhuma mulher deveria ouvir que precisa simplesmente suportar um sofrimento porque “faz parte da idade”.
E nenhuma mulher deveria precisar provar que aquilo que sente é real para merecer cuidado.
Também não acreditamos que menopausa seja sinônimo de fragilidade.
Há mulheres vivendo essa fase enquanto criam filhos.
Cuidam de pais.
Lideram empresas.
Começam negócios.
Mudam de profissão.
Apaixonam-se novamente.
Encerram relações.
Viajam.
Estudam.
Treinam.
Criam.
Recomeçam.
E descobrem versões de si mesmas que talvez ainda não conhecessem.
Por isso, neste Dia Mundial da Menopausa, nosso convite não é apenas para falar sobre sintomas.
É para mudar a forma como olhamos para essa fase.
Com menos silêncio.
Menos vergonha.
Menos resignação.
E mais informação.
Mais escuta.
Autonomia.
Ciência.
Cuidado.
Mais respeito.
Mais dignidade.
Se alguma parte desta matéria fez você perceber que está adiando um cuidado, não espere chegar ao limite. O Diretório de Especialistas do Blog da Menopausa reúne profissionais de diferentes áreas que podem ajudar você a compreender melhor seus sintomas e construir um cuidado individualizado.
Continue essa conversa com a gente
O Dia Mundial da Menopausa acontece em 18 de outubro, mas a conversa precisa continuar nos outros 364 dias do ano.
O Blog da Menopausa e a Kefi acreditam que informação de qualidade pode transformar a maneira como as mulheres vivem essa fase.
Se você quer continuar recebendo conteúdos baseados em ciência, escritos com clareza e pensando na realidade da mulher 40+, cadastre-se na nossa newsletter e acompanhe as próximas matérias do Blog da Menopausa.
E, se este texto fez sentido para você, compartilhe com outra mulher.
Às vezes, uma informação chega exatamente no momento em que alguém precisava descobrir que não precisa atravessar essa fase sozinha.
Referências
- International Menopause Society. World Menopause Day 2026 — Chronic Pain at Midlife: From recognition to evidence-based care. 2026.
- Mailis A et al. Chronic pain at midlife. Climacteric. 2026.
- Kruse C et al. Musculoskeletal Manifestations of Perimenopause: A Systematic Review and Meta-Analysis of 93,021 Women. JB JS Open Access. 2026.
- World Health Organization. Menopause. Fact Sheet.
- World Health Organization. Learning from Sweden’s experience in menopause care at the global level. 2026.
- Ministério da Saúde. Manual de Atenção às Mulheres na Transição Menopausal e Menopausa. Brasília, 2026.
- International Menopause Society. Recommendations and Key Messages on Women’s Midlife Health and Menopause. 2026.
