O TDAH (Transtorno de Déficit de Atenção e Hiperatividade) é uma condição neurobiológica que, em mulheres, costuma ser subdiagnosticada, especialmente quando os sintomas são mais sutis. O TDAH na menopausa pode se intensificar por conta das alterações hormonais. A queda do estrogênio afeta neurotransmissores ligados à atenção, à memória e à regulação emocional, agravando sintomas cognitivos e emocionais.
Se você tem sentido dificuldade de foco, esquecimento ou irritabilidade mais frequente, não está sozinha. Neste artigo, vamos explicar como o TDAH e a menopausa se relacionam e o que pode ser feito para aliviar esses desafios.
Como a menopausa influencia o TDAH?
Durante a menopausa, a queda de estrogênio interfere diretamente na atividade de neurotransmissores como dopamina e serotonina. Essas substâncias são fundamentais para a regulação do humor, da memória e da atenção. Mulheres com TDAH podem sentir um agravamento dos sintomas nessa fase:
- Maior dificuldade de foco e organização
- Aumento da impulsividade
- Oscilações de humor mais intensas
- Sensibilidade emocional
Sinais de alerta para ficar atenta ao TDAH na menopausa
A menopausa pode camuflar ou agravar sintomas do TDAH. Fique atenta a:
- Esquecimento frequente
- Dificuldade de iniciar ou concluir tarefas
- Procrastinação
- Sensibilidade a sons e distrações
- Impulsividade (gastos, falas, atitudes)
- Irritabilidade e oscilações emocionais
- Sensação de desorganização constante
Estratégias práticas para lidar com o TDAH na menopausa
Organize sua rotina com simplicidade
- Use listas curtas e metas realistas
- Tenha um espaço de trabalho organizado
- Estabeleça pequenos blocos de foco (pomodoro)
Exercícios físicos e sono reparador
- Atividades como caminhada, yoga e musculação ajudam a regular a dopamina
- Pratique higiene do sono: durma e acorde em horários regulares
Alimente o cérebro com os nutrientes certos
- Invista em fontes de ômega-3 (linhaça, chia, algas)
- Consuma alimentos ricos em complexo B e magnésio
Suplementos como aliados
Suplementos naturais podem apoiar a regulação hormonal e cognitiva:
- Balance (Kefi): com ingredientes como fosfatidilserina, espirulina e magnésio, auxilia no foco, memória e equilíbrio emocional
- Sleepy (Kefi): com melatonina, triptofano e outros ativos que favorecem o sono restaurador
Terapia e acompanhamento médico
- Psicoterapia pode ajudar na organização emocional e desenvolvimento de habilidades
- Avaliação com neurologista ou psiquiatra especializada em TDAH feminino pode fazer diferença
Quando procurar ajuda especializada?
Se os sintomas comprometem sua qualidade de vida, procure um profissional de saúde. O TDAH na menopausa pode ser confundido com ansiedade ou depressão, por isso é essencial um diagnóstico correto e um plano terapêutico alinhado ao seu momento de vida.
Conclusão
A combinação entre TDAH e menopausa pode ser desafiadora, mas com autoconhecimento, acolhimento e estratégias adequadas é possível viver essa fase com mais foco, leveza e bem-estar.
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