A dor nas mamas na menopausa pode causar susto — e não é raro que venha acompanhada de ansiedade ou medo de câncer de mama. No entanto, esse sintoma, conhecido como mastalgia, nem sempre representa algo grave. Na verdade, ele é bastante comum em diferentes fases da vida, incluindo o climatério.
Neste artigo, vamos explicar as possíveis causas da dor mamária nesse período, quando é necessário buscar avaliação médica e quais as opções de alívio. A ideia é acolher e informar, com base em estudos recentes e em linguagem clara.
Dor nas mamas na menopausa é comum?
Sim. De acordo com a literatura científica, entre 70% e 80% das mulheres terão algum episódio de dor mamária ao longo da vida. Embora seja mais frequente na fase reprodutiva, a dor nas mamas também pode surgir na perimenopausa e na pós-menopausa, muitas vezes sem relação com câncer.
O que causa dor nas mamas na menopausa?
1. Oscilações hormonais
Durante a transição para a menopausa, os níveis de estrogênio e progesterona se tornam irregulares, e isso afeta diretamente o tecido mamário.
Muitas mulheres relatam inchaço, sensibilidade ou dor nas mamas como um dos primeiros sintomas da perimenopausa.
2. Alterações musculoesqueléticas
A dor pode ter origem não nas mamas em si, mas em estruturas próximas, como músculos peitorais ou costelas.
Um estudo da Dra. Fiona Watt, da universidade de Oxford, destaca que a dor musculoesquelética aumenta durante a menopausa, podendo ser confundida com dor mamária.
3. Fibromialgia e dor crônica
Mulheres com síndromes de dor crônica, como fibromialgia, têm mais chance de relatar dor nas mamas. A sensibilidade generalizada e a alteração na percepção da dor são comuns.
4. Uso de medicamentos
Alguns fármacos, como antidepressivos, anticoncepcionais, tamoxifeno e até diuréticos, utilizados na menopausa podem desencadear ou intensificar a dor nas mamas.
5. Fatores mecânicos
Sutiãs apertados, impacto em atividades físicas sem suporte adequado e alterações posturais também entram na lista de causas.
A dor nas mamas pode ser sinal de câncer?
Geralmente, não. A mastalgia raramente está associada ao câncer de mama. Estima-se que menos de 1% dos casos de dor isolada nas mamas estão relacionados a tumores.
Ainda assim, é importante estar atenta aos sinais que merecem avaliação médica, especialmente quando a dor vem acompanhada de:
- Nódulo palpável
- Alterações na pele da mama (vermelhidão, retração)
- Secreção pelo mamilo
- Inchaço assimétrico
- Dor persistente e localizada
Quando procurar um especialista?
Sempre que a dor for:
- Intensa e persistente por mais de duas semanas
- Localizada em um único ponto
- Acompanhada de qualquer alteração mamária
- Causadora de impacto significativo na sua qualidade de vida
O ideal é buscar uma avaliação com mastologista ou ginecologista, que poderá solicitar exames como ultrassom ou mamografia, de acordo com a idade e características do sintoma.
O que fazer para aliviar a dor nas mamas na menopausa?
1. Acolher seu corpo
Nem toda dor é sinal de doença. O primeiro passo é observar os ciclos, as emoções e os gatilhos físicos (atividade física, uso de roupas apertadas etc.).
2. Usar sutiãs adequados
Sutiãs com boa sustentação, sem pressão excessiva, podem fazer diferença.
3. Praticar exercícios físicos
Movimentos de alongamento, posturais e aeróbicos moderados ajudam a reduzir inflamações e melhoram a regulação hormonal.
4. Aplicar compressas
Compressas mornas ou frias podem aliviar a dor em momentos agudos.
5. Reduzir cafeína e gordura animal
Há relatos de melhora com a diminuição do consumo de café, chá preto e alimentos ricos em gordura saturada, embora os estudos não sejam conclusivos.
6. Suplementação e fitoterapia
- Algumas mulheres relatam melhora com o uso de suplementos como o Balance da Kefi, e associações como o óleo de prímula, isoflavonas de soja ou vitamina E.
- Consulte sempre um(a) profissional de saúde antes de iniciar qualquer suplemento.
7. Tratamento medicamentoso
Se necessário, o médico pode indicar:
- Analgésicos simples, como paracetamol
- Anti-inflamatórios tópicos ou orais
- Em casos graves e persistentes, medicamentos hormonais como tamoxifeno ou danazol, com prescrição e monitoramento especializado.
E a terapia hormonal (TH)? Pode ajudar?
A terapia hormonal da menopausa (THM) não é indicada exclusivamente para tratar dor nas mamas na menopausa, mas pode ajudar indiretamente ao equilibrar os sintomas do climatério.
Em alguns estudos, mulheres em uso de estrogênio apresentaram redução leve na dor mamária, mas o benefício precisa ser avaliado junto ao risco individual.
Como lidar com a ansiedade causada pela dor?
É natural que um desconforto na mama gere apreensão. Por isso, além do cuidado clínico, é essencial acolher o emocional.
Se a dor causa angústia, insônia ou medo persistente, falar com um(a) profissional da saúde mental pode trazer alívio e clareza.
Sabia que o impacto da menopausa vai além do corpo? No PodKefi episódio 16, a psicóloga Célia Mazza conversa com a gente sobre os desafios emocionais que surgem nessa fase de transição e como fortalecermos o bem-estar mental e afetivo da mulher 40+.
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Conclusão: escute o seu corpo com carinho
A dor nas mamas na menopausa costuma ser benigna e transitória, mas merece atenção quando afeta seu bem-estar ou vem acompanhada de alterações. Acolher seus sintomas, buscar ajuda e entender o que está por trás dessa dor é um passo importante para cuidar de si com mais confiança.
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