No climatério, é comum sentir que o corpo passa por mudanças que afetam energia, libido, imunidade e até a saúde óssea. Mas você sabia que zinco e selênio na menopausa podem ser grandes aliados para atravessar essa fase com mais vitalidade?
Neste artigo, vamos entender o papel desses minerais, como eles atuam juntos e de que forma inseri-los na sua rotina para cuidar de corpo, mente e autoestima.
Qual a importância de usar zinco e selênio na menopausa?
Com o passar dos anos, nossos níveis de zinco e selênio tendem a diminuir, seja por alimentação insuficiente ou menor absorção. Esses minerais são antioxidantes poderosos, combatem o estresse oxidativo, fortalecem a imunidade, ajudam na produção hormonal e protegem o coração.
Em um período de tantas oscilações hormonais, contar com bons níveis de zinco e selênio na menopausa faz toda a diferença para manter o equilíbrio.
Zinco e a saúde vaginal
À medida que envelhecemos, os níveis de zinco nos tecidos vaginais tendem a diminuir, o que pode afetar a saúde íntima. O zinco ajuda a manter o equilíbrio e a integridade da mucosa vaginal, além de ter papel essencial na função imunológica local — prevenindo infecções e contribuindo para a cicatrização de pequenos ferimentos.
A deficiência de zinco também pode favorecer a secura vaginal, trazendo desconforto e impactando a qualidade da vida sexual. Manter bons níveis desse mineral é um cuidado importante para a saúde íntima na menopausa.
Zinco e libido: mais prazer e vitalidade
Um dos papéis mais interessantes do zinco na menopausa é sua atuação na regulação hormonal. Ele ajuda a manter os níveis saudáveis de testosterona feminina, que influencia diretamente a libido. Estudos mostram que mulheres que mantêm uma boa ingestão de zinco relatam aumento no desejo sexual e satisfação.
Selênio: proteção para o coração
O selênio é conhecido por seu poder antioxidante. Ele ajuda a neutralizar radicais livres, reduz inflamações e protege o sistema cardiovascular, tão impactado durante o climatério. Ter boas reservas de selênio pode reduzir o risco de doenças cardíacas e apoiar a longevidade.
Zinco e selênio na menopausa: tenha ossos e músculos fortes
Além de libido e coração, zinco e selênio na menopausa também são aliados da massa óssea e muscular. O zinco participa na renovação celular e cicatrização, enquanto o selênio atua na integridade dos ossos. Juntos, eles ajudam a reduzir o risco de osteoporose e a manter a qualidade de vida ativa.
Como incluir zinco e selênio na menopausa
- Fontes naturais: carne magra, peixes, castanhas do Brasil (rica em selênio!), sementes, ovos, grãos integrais.
- Procure um nutricionista ou um médico: eles podem indicar suplementos quando detectam deficiência de zinco e selênio na menopausa.
- A Kefi desenvolveu o Sleepy para oferecer zinco, selênio e vitaminas que apoiam o sono, a imunidade e a saúde íntima. É uma forma prática de manter o aporte diário e ainda melhorar o descanso.
Quando buscar ajuda profissional
Fique atenta a sinais como queda de cabelo, unhas fracas, baixa imunidade ou dificuldade de cicatrização. Esses podem ser indícios de deficiência de zinco ou selênio. Sempre busque orientação de profissionais de saúde para suplementar de forma segura.
Conclusão
Zinco e selênio na menopausa podem ser grandes aliados para cuidar da saúde íntima, do coração e da força óssea. Você pode cuidar da alimentação, investir em fórmulas de qualidade e manter acompanhamento médico são passos importantes para passar por essa fase com mais bem-estar e autonomia.
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