Quando a gente digita no Google “quanto tempo dura a menopausa”, quase sempre não é curiosidade: é necessidade de previsibilidade. Você quer saber se vai “passar logo”, se essa fase tem fim, e como entender o que é esperado (e o que não é).
A resposta mais honesta é: a menopausa, em si, não “dura” — ela é um marco. Já a transição em torno dela (pré/perimenopausa e os primeiros anos após o último ciclo) pode durar anos, e a experiência varia muito de mulher para mulher.
Aviso importante: este conteúdo é informativo e não substitui avaliação médica individual.
Primeiro, uma tradução simples: menopausa não é uma fase, é uma data
Na medicina, menopausa é confirmada quando você completa 12 meses sem menstruar (sem outra causa para isso). Esse “último sangramento menstrual” é chamado de FMP (final menstrual period = última menstruação).
Então, quando alguém pergunta quanto tempo dura a menopausa, normalmente está querendo entender:
- Quanto tempo dura a transição até parar de menstruar (perimenopausa)
- Quanto tempo dura a adaptação do corpo depois (pós-menopausa, especialmente os primeiros anos)
- Por quanto tempo os sintomas podem aparecer (que é bem variável)
A seguir, vamos organizar isso em fases, com números sempre falando de média.
Linha do tempo da menopausa: fases e duração média
Uma forma útil de enxergar é assim:
- Primeira fase — Perimenopausa (transição menopausal): quando o ciclo começa a mudar de padrão e alguns sintomas podem surgir.
- Segunda fase — Menopausa (o marco): 12 meses sem menstruar (um “ponto” no tempo).
- Terceira fase — Pós-menopausa: os anos depois do último ciclo, com uma fase inicial de adaptação e, depois, uma fase mais estável.
Quanto tempo dura a perimenopausa (em média)?
Em média, a perimenopausa dura cerca de 4 a 6 anos, mas pode variar bastante — de 1 a 10 anos em algumas mulheres.
Isso ajuda a explicar por que duas mulheres da mesma idade podem ter histórias completamente diferentes.
Quanto tempo dura a fase “mais intensa” da transição?
Dentro da perimenopausa, existe um trecho em que muitas mulheres sentem o corpo mais “oscilante”: ciclos com atrasos maiores, picos de sintomas e mais imprevisibilidade.
Pela classificação STRAW+10 (um dos padrões mais usados para dividir as fases), a fase tardia da transição costuma durar, em média, 1 a 3 anos.
Na prática: se você já está com intervalos longos sem menstruar, a tendência é que o “trecho final” antes do último ciclo seja mais curto do que a transição inteira — mas ainda assim variável.
Quanto tempo dura a “adaptação” após a última menstruação?
A STRAW+10 também descreve a pós-menopausa inicial como um período em que o corpo ainda está se ajustando, com alterações hormonais que estabilizam aos poucos.
- Os primeiros 2 anos após a última menstruação são marcados por mudanças hormonais mais rápidas (subfases +1a e +1b).
- Depois vem um período de estabilização que pode durar 3 a 6 anos (+1c).
- Somando tudo, a pós-menopausa inicial dura, em média, 5 a 8 anos.
Isso não significa “sintomas por 8 anos”. Significa que, biologicamente, o corpo passa por um período de reorganização mais gradual antes de entrar numa fase mais estável.
O que costuma mudar em cada fase
1) Início da perimenopausa: “meu ciclo não é mais tão previsível”
Muitas mulheres percebem primeiro:
- ciclos levemente mais curtos ou mais longos
- escapes ocasionais
- tensão mamária diferente
- sono e humor mais sensíveis a estresse/rotina
Se você quiser aprofundar sangramento, escape e sinais de alerta, esse conteúdo complementa muito bem:
2) Perimenopausa tardia: “pulos” no ciclo e sintomas mais marcantes
Aqui costuma aparecer:
- atrasos maiores (ex.: 60+ dias)
- maior chance de ciclos sem ovulação
- ondas de calor/suores em algumas mulheres
- sono fragmentado
Como vimos, essa fase tende a durar 1 a 3 anos em média, mas não existe “relógio perfeito”.
3) Menopausa (o marco): 12 meses sem menstruar
O ponto importante é: menopausa não é “um mês específico com sintomas”. Ela é confirmada depois que o tempo passa.
Por isso, quando a leitora pergunta quanto tempo dura a menopausa, muitas vezes ela quer dizer “quanto tempo até meu corpo estabilizar”. A resposta mora na próxima etapa.
4) Pós-menopausa inicial: corpo se reorganizando
A STRAW+10 descreve que existe uma fase inicial (até cerca de 5–8 anos) em que o organismo vai estabilizando padrões hormonais.
Para algumas mulheres, os sintomas diminuem; para outras, mudam de “formato” (menos fogacho, mais queixa de sono, por exemplo).
5) Pós-menopausa tardia: uma fase mais estável — e com foco em saúde de longo prazo
Depois dessa fase inicial, o eixo deixa de oscilar tanto e entram mais em cena:
- saúde óssea
- saúde íntima/urinária
- força muscular e composição corporal
- saúde cardiometabólica
Esse é um bom ponto para conectar com o contexto geral do climatério:
E os sintomas: por quanto tempo eles podem durar?
Aqui é onde a ansiedade costuma crescer — então vale uma resposta clara e sem susto.
- Sintomas podem durar meses ou anos e mudar com o tempo.
- Em materiais clínicos, há estimativas de que sintomas menopausais durem, em média, mais de 7 anos, e que uma parte das mulheres tenha sintomas por mais tempo.
- Para ondas de calor e suores noturnos (sintomas vasomotores), um grande estudo observacional encontrou mediana de 7,4 anos (com variações amplas, dependendo de quando começaram).
Tradução prática: o mais comum é existir um “pico” e depois uma queda, mas não dá para prometer um prazo único. A boa notícia é que dá para monitorar, ajustar hábitos e buscar ajuda quando estiver impactando sua vida.
Um guia prático para acompanhar a transição sem alarmismo
Se o objetivo é alinhar expectativas e manter o controle, um acompanhamento simples já ajuda muito.
1) Use 3 sinais para se situar na linha do tempo
- Padrão do ciclo (regular, variando 7+ dias, atrasos longos, parou)
- Sintomas principais (sono, calorões, humor, libido, dores)
- Impacto na rotina (leve, moderado, alto)
2) Regra de ouro do diário (leva 3 minutos)
Por 8–12 semanas, anote:
- data de início e fim do sangramento
- intensidade (leve / moderado / intenso)
- escapes
- sono (0–10)
- estresse (0–10)
Esse diário encurta muito a consulta e evita que você saia com a sensação de “esqueci de contar o principal”.
3) Quando vale investigar sem adiar
Procure avaliação médica com prioridade se houver sangramento:
- muito intenso ou prolongado
- entre ciclos que vira padrão
- após relação
- sangramento depois de 12 meses sem menstruar
- e tontura, fraqueza, palpitações (pode sugerir anemia)
Se você quer entender melhor o que é considerado “esperado” versus “sinal de alerta” nos sangramentos, veja:
Perguntas frequentes sobre quanto tempo dura a menopausa
“Com 45 anos, eu já estou na menopausa?”
Pode estar na perimenopausa, mas menopausa só é confirmada depois de 12 meses sem menstruação. A idade ajuda a orientar, mas não define sozinha.
“A menopausa dura 1 ano?”
O que “dura 1 ano” é o critério para confirmar a menopausa (12 meses sem menstruar). A transição inteira costuma durar anos.
“Quando eu vou me sentir ‘eu de novo’?”
Muitas mulheres sentem melhora gradual ao longo da pós-menopausa inicial, mas não é uma virada de chave. O que tende a ajudar é: sono melhor, menos estresse crônico, rotina consistente e acompanhamento quando necessário.
“Se eu ainda menstruo, posso engravidar?”
Sim. Enquanto houver ovulação (mesmo irregular), existe chance de gravidez. Se esse for um tema relevante para você, converse com seu ginecologista.
Leia também
- Pré menopausa: sintomas, idade e quanto tempo dura
- Menstruação na pré-menopausa: o que muda no ciclo e quando investigar
- Climatério e menopausa: o que é, sintomas e como lidar
Se você quiser ampliar a rede de leitura, este também costuma ser um “próximo passo” natural:
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Referências científicas
- Harlow SD, Gass M, Hall JE, Lobo R, Maki P, Rebar RW, Sherman S, Sluss PM, de Villiers TJ; STRAW + 10 Collaborative Group. Executive summary of the Stages of Reproductive Aging Workshop + 10: addressing the unfinished agenda of staging reproductive aging. J Clin Endocrinol Metab. 2012 Apr;97(4):1159-68. doi: 10.1210/jc.2011-3362. Epub 2012 Feb 16. PMID: 22344196; PMCID: PMC3319184.
- Avis NE, Crawford SL, Greendale G, Bromberger JT, Everson-Rose SA, Gold EB, Hess R, Joffe H, Kravitz HM, Tepper PG, Thurston RC; Study of Women’s Health Across the Nation. Duration of menopausal vasomotor symptoms over the menopause transition. JAMA Intern Med. 2015 Apr;175(4):531-9. doi: 10.1001/jamainternmed.2014.8063. PMID: 25686030; PMCID: PMC4433164.
- British Menopause Society. What is the menopause? (Tool for Clinicians) (Jan 2026).
- NHS. Menopause: symptoms — how long symptoms last (revisado 2022).
- Healthdirect Australia. Perimenopause — duration and overview (revisado 2025).
