Falar de felicidade no climatério pode parecer contraditório quando você está lidando com ondas de calor, alterações de humor ou noites mal dormidas. Mas a verdade é que essa fase também pode ser uma oportunidade poderosa de se conhecer melhor, ressignificar prioridades e cultivar bem-estar emocional de forma consciente.
Neste artigo, vamos entender por que o climatério mexe tanto com o emocional, como o autoconhecimento pode ser seu aliado e quais passos práticos ajudam a viver com mais equilíbrio e propósito.
Como as emoções mudam no climatério
A queda dos hormônios sexuais, principalmente do estrogênio, afeta neurotransmissores como serotonina e dopamina — fundamentais para o humor, a disposição e o sono. É comum sentir maior irritabilidade, ansiedade ou até uma sensação de vazio.
Além das mudanças biológicas, há questões de identidade: filhos crescem, a carreira pode entrar em fase de transição e surge o questionamento sobre novos papéis de vida.
Por que o autoconhecimento ajuda a ter felicidade no climatério
Entender seus gatilhos emocionais e ouvir o próprio corpo faz toda a diferença para atravessar o climatério com mais leveza. O autoconhecimento permite reconhecer emoções sem culpa, ajustar expectativas e fortalecer a autoestima — um pilar essencial para cultivar a felicidade nessa fase.
6 passos para desenvolver inteligência emocional
1. Pratique o autocuidado consciente
Reserve momentos do dia para ouvir suas necessidades. Pergunte-se: o que posso fazer por mim hoje?
2. Cultive boas conexões sociais
Relacionamentos de apoio reduzem o sentimento de solidão. Fortaleça vínculos com pessoas que respeitam suas escolhas.
3. Reorganize sua rotina de sono
Sono ruim agrava alterações de humor. Experimente técnicas de higiene do sono ou, se precisar, suplementos naturais como o Sleepy, que ajuda a regular o ciclo circadiano.
4. Cuide do corpo e da mente
Exercícios físicos, yoga e meditação aumentam a produção de endorfinas, melhorando o humor e o foco.
5. Alimente-se de forma equilibrada
Invista em alimentos que nutrem corpo e mente: vegetais coloridos, proteínas de qualidade, ômega-3 e vitaminas do Complexo B, como o suplemento Balance, que apoia o equilíbrio hormonal.
6. Redescubra seu propósito
Cultive projetos, hobbies ou voluntariado. Pequenas metas pessoais renovam o sentido de pertencimento.
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Quando buscar apoio profissional
Se sentir que mudanças de humor, ansiedade ou insônia estão afetando suas relações e sua rotina, procure ajuda de profissionais especializados. Psicoterapia, grupos de apoio ou acompanhamento com ginecologistas podem ser fundamentais para o bem-estar emocional no climatério.
Conclusão
A felicidade no climatério não é um mito — é um processo de olhar para dentro, entender suas necessidades e agir com gentileza consigo mesma.
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