A queda de cabelo na menopausa é uma queixa frequente e profundamente ligada à autoestima. Se você notou que seus fios estão mais ralos, quebradiços ou caindo em maior quantidade, saiba que não está sozinha. Essa mudança está diretamente relacionada às alterações hormonais do climatério e é vivida por muitas mulheres a partir dos 45 anos.
A boa notícia é que há formas eficazes de entender, cuidar e conviver com esse sintoma de forma acolhedora e informada.
Como os hormônios afetam o ciclo capilar
Durante a vida reprodutiva, os hormônios femininos, principalmente o estrogênio, exercem uma influência protetora sobre o cabelo. Eles prolongam a fase anágena (de crescimento) dos fios e mantêm o couro cabeludo mais hidratado e vascularizado.
Com a chegada da menopausa, a produção de estrogênio cai consideravelmente, enquanto os androgênos (como a testosterona) ganham uma influência relativa maior. Esse desequilíbrio favorece:
- Redução da densidade capilar
- Enfraquecimento dos fios
- Aumento da oleosidade e inflamação do couro cabeludo
- Crescimento de pelos faciais indesejados
Essas mudanças hormonais podem levar à chamada alopecia androgenética feminina, caracterizada pela rarefação progressiva na região central e frontal do couro cabeludo.
Não é só envelhecimento: entenda os tipos de queda
É importante diferenciar a queda de cabelo na menopausa de outras condições que também afetam os fios:
1. Alopecia androgenética feminina
- Mais comum após os 45 anos
- Padrão em “árvore de Natal” na linha frontal
- Progressiva, com afinamento dos fios
2. Eflúvio telógeno
- Queda difusa e repentina
- Pode estar relacionada a estresse, infecções ou mudanças hormonais
- É temporária e reversível
3. Alopecia frontal fibrosante
- Perda capilar cicatricial
- Acomete principalmente a linha frontal do cabelo
- Associada ao climatério e às vezes a uso de cosméticos
4. Senilidade capilar
- Enfraquecimento geral dos fios com a idade
- Redução de brilho, elasticidade e volume
O que investigar antes de iniciar qualquer tratamento
Antes de iniciar um protocolo para queda de cabelo na menopausa, é essencial descartar causas secundárias. Um médico ou dermatologista pode solicitar exames para investigar:
- Disfunções da tireoide
- Anemia ou deficiência de ferro
- Alterações hormonais significativas
- Deficiências nutricionais (zinco, vitaminas do complexo B)
- Uso de medicamentos que afetam o ciclo capilar
Soluções eficazes para tratar a queda capilar
Tratamentos tópicos:
- Minoxidil 2% ou 5%: estimula a circulação e prolonga a fase de crescimento
- Shampoos suaves com ativos fortalecedores e anti-inflamatórios
Opções orais:
- Espironolactona: bloqueia os androgênos
- Finasterida ou dutasterida: inibem a enzima 5-α-redutase (uso sob rigoroso acompanhamento)
- Suplementos com biotina, ferro, vitamina D, zinco e selênio e vitaminas do complexo B podem auxiliar na saúde dos fios.
Terapias complementares:
- Plasma rico em plaquetas (PRP)
- Microagulhamento com ativos estimulantes
- Laser de baixa potênciaPráticas integrativas como meditação ajudam a reduzir o estresse, um fator que também contribui para a queda capilar.
Dica Kefi:
Para apoiar o equilíbrio hormonal e a saúde emocional durante o climatério — fatores que impactam diretamente a saúde dos fios — o suplemento Balance pode ser um excelente aliado. Já o Sleepy pode ajudar a melhorar a qualidade do sono, essencial para o ciclo de regeneração capilar.
Cuidados capilares no dia a dia: pequenos gestos, grandes mudanças
- Evite o uso excessivo de chapinhas e modeladores térmicos
- Prefira escovas de cerdas macias
- Não durma com os cabelos molhados
- Massageie o couro cabeludo diariamente para estimular a circulação
- Opte por produtos livres de sulfatos e fragrâncias agressivas
HRT ajuda na queda de cabelo?
A terapia hormonal (HRT) pode trazer benefícios indiretos para a saúde da pele e dos cabelos, ao restaurar parte do estrogênio perdido. No entanto, ainda não há evidências robustas que indiquem sua eficácia específica para alopecia feminina. Cada caso deve ser avaliado individualmente por um(a) ginecologista.
Quando buscar ajuda especializada
Procure um dermatologista se você notar:
- Afinamento progressivo dos fios
- Exposição do couro cabeludo na região frontal ou central
- Queda em tufos ou com afinamento abrupto
- Coceira, vermelhidão ou descamação intensa
A autoestima também precisa de cuidados
A queda de cabelo na menopausa pode afetar muito mais do que a aparência. Pode mexer com o humor, o desejo sexual, a relação com o espelho e com os outros. Por isso, o acolhimento emocional e a escuta ativa são parte essencial de qualquer tratamento.
Não se trata apenas de recuperar fios perdidos, mas de resgatar a confiança, o prazer e a segurança de ser quem você é, em todas as suas fases. Saiba como a menopausa impacta a saúde mental e encontre formas de se cuidar com gentileza.
Conclusão: sim, é possível cuidar dos fios com ciência e gentileza
A queda de cabelo na menopausa não precisa ser um tabu silencioso nem um sofrimento solitário. Hoje, contamos com uma variedade de abordagens científicas e acolhedoras que, combinadas ao autocuidado e à escuta do corpo, podem transformar esse sintoma em um ponto de virada.
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