A menopausa e sexualidade nem sempre caminham em harmonia, mas isso não significa o fim da vida sexual. Muitas mulheres vivenciam mudanças no desejo, mas com informação e acolhimento, é possível resgatar o prazer e a conexão consigo e com o outro.
Neste artigo, vamos abordar os impactos da menopausa na libido e, principalmente, apresentar soluções acessíveis, seguras e eficazes para quem deseja manter ou recuperar uma vida sexual ativa, prazerosa e cheia de significado.
Os impactos da menopausa e sexualidade
Durante a menopausa, o corpo passa por transformações hormonais que afetam a libido e a saúde sexual. Entender essas mudanças é o primeiro passo para cuidar de si com empatia e conhecimento.
Além dos fatores fisiológicos, o contexto sociocultural também influencia a forma como a mulher percebe sua sexualidade nessa fase. A cobrança estética, os estigmas sobre envelhecimento e a falta de diálogo sobre prazer feminino dificultam a vivência de uma vida sexual plena. É importante lembrar: o desejo não tem prazo de validade.
Desejo em baixa
A redução nos níveis de estrogênio e testosterona pode diminuir o desejo sexual. Além disso, o cansaço, as alterações no sono e as emoções impactam diretamente na disposição para o sexo. Mudanças no ritmo de vida e desafios com filhos crescidos, carreira e autocuidado também podem interferir.
Secura vaginal e desconforto
Com a queda hormonal, a lubrificação natural diminui, provocando sensações incômodas durante a relação sexual. Em alguns casos, essa secura pode gerar microfissuras e aumentar o risco de infecções urinárias, impactando diretamente no prazer e na autoestima.
Autoconfiança e imagem corporal
As mudanças no corpo também podem afetar a autoestima e a percepção de atratividade, influenciando o desejo. Sentir-se confortável na própria pele é um dos pilares para manter uma vida sexual satisfatória. A prática do autocuidado e o cultivo da autoestima são essenciais nesse processo.
Caminhos para resgatar o prazer na menopausa
A menopausa e sexualidade podem se reencontrar em um novo ritmo, mais consciente e profundo. Veja soluções eficazes:
Terapia de reposição hormonal (TRH)
Indicada para aliviar sintomas como ondas de calor e secura vaginal. Deve ser prescrita por um(a) médico(a) e acompanhada com responsabilidade. Há diversas formas de administração e alternativas personalizadas, como adesivos, géis e cápsulas.
Lubrificantes e hidratantes vaginais
Produtos seguros e acessíveis que aliviam o desconforto e melhoram a experiência sexual. Devem ser escolhidos com atenção à composição: dê preferência a produtos sem parabenos, com pH equilibrado e específicos para o uso íntimo.
Exercícios para o assoalho pélvico
Fortalecem os músculos pélvicos, intensificam as sensações e aumentam o prazer durante a relação. Podem ser feitos com orientação de uma fisioterapeuta pélvica e incluem exercícios de Kegel e uso de cones vaginais ou biofeedback.
No episódio 15 do PodKefi, recebemos a fisiterapeuta Patrícia Marafão para falar sobre como o cuidado da saúde do assoalho pélvico pode transformar a menopausa e sexualidade. Um papo leve e cheio de dicas práticas para quem quer passar pela menopausa com mais saúde e equilíbrio.
Alimentação e suplementos
Nutrientes como magnésio, vitamina D, ômega 3 e maca peruana podem favorecer o equilíbrio hormonal e a vitalidade sexual. Suplementos naturais são uma alternativa interessante, desde que indicados por um profissional de saúde.
Aconselhamento psicológico
Ajuda a lidar com questões emocionais, de autoestima e de relacionamento. Importante para reconectar com o desejo. A psicoterapia também favorece o autoconhecimento e a reinterpretação do papel da sexualidade na maturidade.
Diálogo e reconexão com o parceiro ou parceira
Abrir espaço para conversas honestas pode fortalecer o vínculo e criar um ambiente mais seguro e prazeroso. Falar sobre preferências, desconfortos e desejos contribui para o prazer mútuo e para a redescoberta da intimidade.
Uma abordagem holística faz toda a diferença
Cuidar da sexualidade envolve corpo, mente e emoções. Profissionais que podem ajudar nessa jornada:
- Ginecologistas: avaliam alterações hormonais e prescrevem terapias.
- Fisioterapeutas pélvicas: orientam exercícios para fortalecer o assoalho pélvico.
- Psicólogas(os): ajudam na construção da autoestima e no enfrentamento de bloqueios.
- Terapeutas sexuais: auxiliam na reconexão com o desejo e com o prazer.
- Nutricionistas: orientam uma alimentação que favoreça o bem-estar e a saúde hormonal.
- Educadoras sexuais: promovem o conhecimento do corpo e das possibilidades de prazer.
Essa abordagem integrada permite que a mulher compreenda sua sexualidade como parte essencial da saúde integral e da longevidade.
Kefi, sua aliada na menopausa
A Kefi desenvolve produtos que equilibram o emocional, aumentam a energia e favorecem o bem-estar da mulher madura. O suplemento Balance, por exemplo, contribui para o foco, a vitalidade e a qualidade da vida sexual. Seu composto combina ativos como magnésio, cúrcuma e triptofano, que atuam no equilíbrio hormonal e emocional.
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Sexualidade após os 40 pode (e deve) ser prazerosa
A menopausa e sexualidade podem coexistir de forma plena. O segredo está em se permitir viver essa fase com acolhimento, informação e autocuidado. Recuperar a libido é possível e pode ser o início de uma nova relação com o corpo e o prazer. Essa redescoberta é legítima, natural e poderosa.
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