Mulher madura, com cabelo natural e roupa de ginástica, sorri enquanto desce degraus de concreto ao ar livre, ilustrando um estilo de vida ativo relacionado à prevenção da sarcopenia na menopausa.

Sarcopenia na menopausa: como evitar perda muscular

Dra. Andressa Katiski jan 26, 2026

A sarcopenia na menopausa costuma assustar quando a gente lê o termo pela primeira vez — mas a…

Mãos colocando sobre uma bancada de mármore um prato de café da manhã equilibrado contendo ovos mexidos, uma importante fonte de proteína na menopausa, acompanhados de abacate fatiado e frutas vermelhas.

Proteína na menopausa: quanto consumir por dia

Dra. Andressa Katiski jan 25, 2026

Se você percebe mais cansaço, mais dificuldade para manter massa magra, “flacidez” que parece aparecer do nada ou…

Mulher de meia-idade sorrindo enquanto corre em um parque com capivaras ao fundo e neblina sobre o lago, praticando biohacking do corpo na menopausa através do exercício físico.

Biohacking do corpo na menopausa: treino e corpo

Se você tem 40+ e sente que seu corpo mudou — mais barriga, menos força, mais cansaço e…

Mulher de meia-idade com expressão concentrada realizando exercício de musculação para as pernas em uma academia bem iluminada, ilustrando como o treino de força, que pode ser potencializado pelo uso de creatina na menopausa, ajuda na manutenção da massa muscular.

Creatina na menopausa: vale a pena? Guia prático…

Dra. Andressa Katiski jan 10, 2026

Se você está pesquisando sobre creatina na menopausa, provavelmente já percebeu que o corpo muda: a força parece…

Uma mulher de meia-idade, com aparência saudável e sorrindo, segura um halter em uma mão e, com a outra, despeja uma medida de suplemento em pó, representando a creatina na menopausa, em um copo com água sobre uma bancada em um ambiente iluminado e minimalista.

Creatina na menopausa: vale para força e cérebro?

Dra. Andressa Katiski dez 14, 2025

Na creatina na menopausa, a pergunta mais comum é simples: “isso vai me ajudar a ficar mais forte……